Du bist nicht krank – Du bist durstig!
Zu Beginn der 90-er Jahre machte der iranische Arzt Dr. Batmanghelidj
mit mehreren Büchern über das Thema Wasser
in Zusammenhang mit unserer Gesundheit auf sich aufmerksam.
Sein wohl bekanntestes Werk heißt- Sie sind nicht krank, Sie sind durstig!
Viele meiner Kunden und Leser kennen das Buch und auch das Thema sicher schon.
Aus zahlreichen Gesprächen und Beobachtungen mit meinem Mitmenschen sind mir dabei immer wieder einige kleinere Optimierungsmöglichkeiten aufgefallen.
Besonders älteren Menschen fällt es zunehmend schwerer ausreichen Wasser zu sich zu nehmen.
Dazu einige kleine und einfache Tipps für den Alltag.
- Als erster Schritt am Morgen immer ein Glas Wasser trinken, gerne auch mit frisch gepressten Zitronensaft oder auch warmes Wasser ( ist gut für die Verdauung)
- Trinke Wasser möglichst in vielen kleinen Portionen 100- 200 ml schluckweise
- Immer wenn Du Hunger verspürst, trinke erst ein Glas Wasser, wenn Du wieder Hunger verspürst, trinke noch ein Glas Wasser, erst beim nächsten Hunger Essen
- Trinke 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, das verbessert den Stoffwechsel
- Trinke niemals zum Essen, das verdünnt die Verdauungsenzyme
- Trinke zu jeder Tasse Kaffee, mindestens genau so viel Wasser
- Wenn Du Schwierigkeiten mit der Trinkmenge hast, stelle Dir täglich eine Karaffe, Flasche oder Kanne hin, dann hast Du die Kontrolle über Deine Trinkmenge
Warum Sie mehr Wasser trinken sollten...
Jedes Lebewesen braucht Wasser.
Sicher wissen Sie, dass auch wir Menschen zu 70% aus Wasser bestehen.
Unser Körperwasser hilft beim Stoffwechsel und ist verantwortlich für Temperaturregelung,
Nährstofftransport und vor allem für die Reinigung.
Jeden Tag verlieren wir ca. 2 Liter dieser Flüssigkeit.
Um unseren Körper gesund zu erhalten, müssen wir diese Menge möglichst kontinuierlich wieder zuführen.
Keine Flüssigkeit ist hierfür besser geeignet als reines Wasser!
Denn zuckerhaltige oder alkoholische Getränke sind kalorienhaltig und führen häufig zu noch mehr Durst. Auch Kaffee oder Schwarztee sollten wegen der anregenden Wirkung nicht in den erforderlichen Mengen getrunken werden.
Gleichzeitig hilft der Genuss von reinem Wasser bei Gewichtsproblemen,
denn mit jedem Liter verbrennt der Organismus ca. 50 kcal ohne Gegenleistung.
